Тип диеты — смешанная фруктово-овощная и белковая
Вес убывает на 5-7 кг
Продолжительность — около 20 дней
Смешанная диета идеально подходит для того, чтобы кардинально поменять свои пищевые пристрастия. 20 дней – срок серьёзный, и за это время вы сможете научиться рационально относиться к пище. И хотя 5-7 кг за такое колоссальное время – не так уж много, зато вы улучшите обмен веществ в организме. А это, зачастую, важнее, чем само похудение.
Смысл диеты в том, что вы чередуете фруктово-овощные и белковые дни. Начинать специалисты советуют с двух разгрузочных дней. Во время них весь рацион будет таким: хлеб чёрный – 2 кусочка, томатный сок – 1 стакан и 1 литр молока в день.
После этого вы начинаете чередовать каждые два дня фруктово-овощную и белковую диеты.
Меню для двух белковых дней выглядит примерно так:
Завтрак состоит из 1 чашки кофе + молоко, 1 куска черного хлеба, пол чайной ложки растительного масла.
Обед в час дня: черный хлеб — 1 кусочек, рыбный или мясной бульон — 1 чашка, горошка — 1 столовая ложка (возможно использование консервированного), кусок отварной рыбы или мяса.
Полдник в 16.00: 1 чашка чая с мёдом или стакан молока.
Ужин в 19.00: 2 кусочка ветчины, или отварного мяса (рыбы) — 1 кусочек, или 40-60 г сыра, его можно заменить двумя варёными яйцами, в качестве варианта — стакан кефира и кусочек черного хлеба.
Меню для двух фруктово-овощных дней выглядит примерно таким образом:
Завтрак: яблоки или апельсины — 2 шт.
Обед в 13.00: овощной суп, заправленный растительным маслом, овощной салат (его можно заменить тушёной капустой) или овощное рагу без картофеля на растительном масле, чёрный хлеб — 1 кусочек.
Полдник в 16.00: ассорти из фруктов.
Ужин в 19.00: овощной салат, чёрный хлеб — 1 кусочек, 1 чашка чаю с медом.
Чередование дней продолжайте, пока сумма с двумя первыми разгрузочными днями не будет 20.
На протяжении диеты не следует употреблять алкоголь. Количество потребления воды не ограничено.
Подобные диеты достаточно хорошо переносятся и весьма сбалансированы. Повторить диету необходимо через 2 мес.