«До Нового Года осталось N-ное количество дней», – радостно вещали все источники массовой информации ещё до наступления зимы. Женщины мечтательно вздыхали, закрывали глаза и начинали представлять… Подарки под ёлку, игрушки на ёлку, саму ёлку, блюда к праздничному столу, список гостей, а что же надеть… По правилам год Змеи дамам полагается встречать в гладких, обтягивающих нарядах, напоминающих змеиную узорчатую кожу… Нужно платье, где найти нужное платье?.. Стоп! Как это «гладких и обтягивающих»? А что делать с парой лишних килограммов, которыми уже успели обзавестись после окончания пляжного сезона?
Только без паники! Время ещё есть, и как раз пора готовить тело к выходу в свет – на зависть всем подругам и к восхищению мужчин.
Диета – Дробное питание. Жуем и худеем! 14 дней
Частые приёмы пищи в небольшом количестве разгоняют метаболизм и приводят к потере лишних килограммов. Единственное, от чего можно устать, – это постоянно двигать челюстями.
В течение 14 дней вы принимаете пищу каждый час, желательно в одно и то же время, в общей сложности 10 раз в день. Жёсткого ограничения в выборе продуктов нет, единственное условие – за один приём пищи разрешается съесть всего 100 ккал. В итоге за день получается 1000 ккал.
Придерживаясь такой диеты, очень важно медленно и тщательно пережёвывать пищу – так она лучше усваивается. Второй момент: в день необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
Советы, которые вам пригодятся:
- несмотря на то, что «черного списка» продуктов нет, не стоит питаться одними тортиками и фастфудом. Старайтесь включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и отварное куриное мясо;
- не забывайте сверяться с таблицей калорийности продуктов: 100 ккал могут оказаться яблоком, килограммом огурцов или парой кусочков шоколада;
- используйте кухонные электронные весы, ведь определяя вес порции «на глазок», можно и ошибиться… и зачастую не в лучшую для результата сторону;
- не стоит категорически отказываться от сладкого – длительное воздержание от любимого и запретного продукта может запросто привести к срыву. Позволяйте себе зефир, мармелад или пару долек шоколада во время утренних приёмов пищи.
Потеря при такой диете составит от 3 до 7 килограмм, в зависимости от количества лишнего веса.
Посмотрите эту диету. Она тоже должна помочь корректировке фигуры к празднику.