Строгая диета, но за 20 дней она позволяет сбросить от 12 до 15 килограммов нежелательного веса. Все блюда при этом готовят на постном масле. Вес будет уходить стремительно, поэтому, чтобы кожа не обвисла, включите в распорядок дня активные физические упражнения.
А теперь подробнее:
Первые два дня – голодные. За весь день выпивайте 1 литр нежирного кефира, разделив его на 4 порции. В качестве ужина – 250 гр. томатного сока с маленьким кусочком черного хлеба.
Третий и четвертый дни – белковые. На завтрак чашка черного кофе, кусочек ржаного хлеба, смазанный половиной чайной ложки мёда и таким же количеством сливочного масла. Обед: 250 гр. нежирного бульона, кусочек ржаного хлеба, 50 гр. вареного мяса или рыбы и пара столовых ложек зелёного горошка. На полдник – чашка чая и ложка мёда, растворённая в нём. На ужин: 50 гр. ветчины, столько же варёного мяса (курятина или индюшатина), 50 гр. сыра, 2 варёных яйца, кусочек ржаного хлеба и 250 гр. нежирного кефира.
Пятый и шестой дни – овощные. С утра – 2 яблока или 2 апельсина. На обед постный овощной суп, винегрет или овощное рагу плюс кусочек ржаного хлеба. На полдник – немного овощей, каких душе пожелает. На ужин овощной салат из овощей на ваше усмотрение (конечно, никакого майонеза) и кусочек ржаного хлеба.
Овощные и белковые дни чередовать в течение всей диеты, а голодать всего два дня.
После выхода из диеты можно перейти на систему раздельного питания. Разрешается есть любую пищу, но небольшими порциями. Желательно включить в рацион нежирный творог – каждый день около 200 гр.
Придерживаясь диеты, строго запрещается употреблять сладкую газировку и алкоголь.