Диета «Эффективная»
Эта оздоровительная диета довольно жесткая, рассчитана на 10 дней, но дает неплохие результаты по снижению веса. Заодно она помогает улучшить обменные процессы и работу кишечника, а значит, вы будете хорошо выглядеть.
Если вы решились на нее, будьте ответственны и решительны. Категорически запрещены газированная вода, сахар и любые сладости, хлеб и соль. Во время такого питания стоит принимать витамин «С» и пить очень много негазированной воды.
Меню оздоровительной диеты следующие:
Труднее всего первый и второй дни. Их так и называют — «голодные дни». Воду можно пить в течение всего дня, вечером — чашку чая с медом. Днем разрешается есть яблоки.
Третий день. Завтрак состоит из геркулесовой каши, сваренной на воде, без соли и сахара, и стакана минеральной воды. На обед — 200 гр. говядины отварной и помидор. Ужин включает 200 гр. отварного риса, сдобренного соевым соусом, и чашку чая с лимоном.
Четвертый день. На завтрак — геркулесовая каша, опять же постная, и чашка некрепкого кофе. На обед лишь два яблока и долька лимона. А на ужин — одно яблоко и один апельсин.
Пятый день. Завтрак состоит из тертой моркови с лимонным соком, 150 гр. йогурта и творога и одного стакана минеральной воды. Обед — запеченный картофель, два яйца и салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом. На ужин — 200 гр. отварного риса в соевом соусе и чашка чая с лимоном.
Шестой день. Завтрак и обед — небольшая тарелка геркулесовой каши, а ужин — 200 гр. отварного риса.
Седьмой день. На завтрак — одна чашечка кофе. На обед — овощной бульон, 150 гр. творога и одно яблоко. А на ужин — стакан кефира.
Восьмой день. Завтрак: геркулесовая каша, бульон из овощей и три яблока. На обед — 0,5 литра кефира. Ужин восьмого дня — рыба, два апельсина и чашка чая.
Девятый день. На завтрак — кефир. Обедаем отварной рыбой (250 гр.) и чаем с лимоном. Ужинаем: 200 гр. риса и отварной говядины, три яблока.
Десятый, заключительный день. Завтракаем кефиром. Обедаем чаем с медом. Ужинаем отварным рисом, одним апельсином и долькой лимона.
Если соблюдать приведенный рацион, за десять дней можно сбросить от четырех до семи килограмм лишнего веса. Диета не отличается разнообразием, поэтому в этот период лучше отказаться от занятий спортом и тяжелого физического труда. Такую оздоровительную диету разрешается использовать непродолжительное время — только тогда она принесет пользу, разгрузит пищеварительную систему и очистит кишечник.