Плоский животик — причина гордости его счастливых обладательниц. Но для некоторых девушек он, наоборот, источник комплексов и испорченного настроения. Что же делать, чтобы исправить ситуацию и избавиться от столь ненавистного «спасательного круга», который прочно укрепился на вашей талии? Не стоит отчаиваться, всё гораздо проще, чем может показаться. Берём себя в руки и ставим задачу «Нет лишним сантиметрам».

«Тренируя мышцы пресса, жировую прослойку мы так и оставляем незадействованной», — в один голос повторяют все фитнес-инструкторы. Поэтому и подходить к вопросу надо комплексно: обязательно правильное питание в сочетании с кардио, аэробными и силовыми тренировками. Ещё раз подчеркнём: лишь качая пресс, ситуацию можно только усугубить, добившись эффекта увеличения и без того проблемной зоны. Ведь под нетронутым слоем жирка будут увеличиваться ещё и мышцы брюшного пресса, которые девушки порой бросаются качать с утра до ночи, считая панацеей от лишних сантиметров на талии.

Примите во внимание и то, что жировые отложения на животе отличаются от тех же отложений на других участках тела. На бёдрах, к примеру, ткани жира разделяются коллагеном, а накопить жирок на животике занимает куда меньше времени, чем на какой-либо другой части тела. Вот расставаться с ним куда сложнее и дольше. При всём при этом в сравнении с мужчинами прекрасный пол обладает большим количеством подкожных жировых клеток и жировых отложений, но меньшим их числом во внутренних органах. Доказано, что с возрастом жир на талии откладывается в гораздо больших количествах, нежели в нижней части тела.

Итак, что же нам предстоит сделать на пути к животику своей мечты:

  • Наложите табу на все продукты, которые не вызывают у вас ассоциаций со здоровой едой. Это сладкие газированные напитки (да и вообще газированная вода в целом), сухарики и чипсы, фастфуд и жареная картошка. Их должны заменить фрукты и овощи, нежирное мясо (курятина или индюшатина), яйца и зелень, всевозможные злаки, а также вода или травяной чай в количестве до 2-х литров в день. А ещё заведите дневник для похудения и фиксируйте в нём происходящие с вами метаморфозы: позже, глядя на достигнутые результаты, уже не захочется наесться конфет на ночь.
  • Кардио-нагрузка. 4-5 дней в неделю найдите по 30-45 минут для занятий спортом. Подойдут и бег, и вело-тренировки, и занятия на эллипсном тренажёре.
  • И лишь в последнюю очередь — упражнения на сам пресс. Их следует включать в тренировки не больше 3-х раз в неделю.

Необходимая информация о борьбе с некоторыми недоразумениями, происходящими с кожей.