Оздоровительная диета строится на нескольких принципах, которые запускают процесс «самоизлечения»:

• употребление соли в минимальных количествах;

• исключение из рациона питания «ненатуральных» продуктов и напитков, полуфабрикатов;

• предпочтение блюдам, запеченным в духовом шкафу или приготовленным на пару.

Оздоровительная диета может помочь вам восстановить нормальный обмен веществ, поднимет общий тонус организма и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Оздоровительные диеты бывают довольно строгими, поэтому в такие периоды лучше отказаться от больших физических нагрузок. Придется на время забыть о газированных напитках (пить можно кипяченую охлажденную воду в неограниченном количестве), соли, хлебе, сахаре. Во время диеты следует принимать аскорбиновую кислоту — по 3-4 драже в день.

Курс оздоровительной диеты рассчитан на десять дней.

1-й день или «голодный» день: 2-3 литра минеральной воды без газа в сутки;

2-й день — продолжение первого: «голодовка» способствует усиленному выводу токсинов, обильное питье при этом необходимо.

3-й день.

  • Завтрак: овсяная каша (около 200 г), минеральная негазированная вода — 1 стакан.
  • Обед: варёная говядина (около 200 г), один свежий томат.
  • Ужин: рис варёный (около 200 г), заправленный соевым соусом, зеленый чай (можно добавить лимон) — 1 чашка.

4-й день.

  • Завтрак: овсяная каша (около 200 г), чёрный кофе — 1 чашка.
  • Обед: 1-2 дольки лимона и 2-3 яблока среднего размера.
  • Ужин: один апельсин и одно яблоко среднего размера.

5-й день.

  • Завтрак: сырая натертая морковь с лимонным соком, творог или йогурт (150 г), стакан негазированной минеральной воды.
  • Обед: запеченный картофель — 1-2 шт., два вареных вкрутую яйца, овощной салат из свежих томатов и огурцов (тарелка небольшого размера), заправленный оливковым маслом.
  • Ужин: отварной рис (около 200 г) с добавлением соевого соуса, чай (можно с лимонным соком) — 1 чашка.

6-й день.

  • Завтрак состоит из: овсяной каши (200 г).
  • Обед дублирует завтрак.
  • Ужин: отварной рис (200 г) с добавлением соевого соуса.

 

7-й день.

  • Завтрак: чёрный кофе без сахара.
  • Обед: творог (150 г), овощной бульон (можно использовать все овощи, кроме баклажана и картофеля).
  • Ужин: обезжиренный кефир — 1 стакан.

 

8-й день.

  • Завтрак: овощной бульон (можно использовать все овощи, кроме картофеля и баклажана), овсяная каша (200 г).
  • Обед: 2-3 яблока небольшого размера, обезжиренный кефир (500 мл).
  • Ужин: отварная или приготовленная на гриле (без масла) рыба (250 г), зелёный чай — 1 чашка, два апельсина.

9-й день.

  • Завтрак: один стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: отварная или приготовленная на гриле (без масла) рыба (250 г), одна чашка чая с лимоном.
  • Ужин: говядина отварная (200 г), два яблока среднего размера, вареный рис (200 г).

10 день.

  • Завтрак: один стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: одна чашка чая с ложкой меда.
  • Ужин: отварной рис (200 г), один апельсин небольшого размера и лимон (2 дольки).

Вы не пробовали подобрать себе длительную диету? Посмотрите, может, что-то Вам подойдет!