Яблочные диеты бывают рассчитаны на один день — «разгрузочный день» — или на 2-3 дня, это уже истинные диеты.
Если диета рассчитана на один день, повторять её нужно регулярно. Таких вариантов немало, но чаще выбирают моно-диеты. Весь день вы едите только яблоки и пьёте много жидкости: воду или травяной чай, изредка чёрный кофе без сахара.
Ещё один вариант такой диеты — сочетание яблок и кефира. За день нужно съесть не больше 5-6 яблок среднего размера и выпить 2-3 стакана обезжиренного кефира. Она способствует очищению кишечника и разгрузке организма.