Эта диета — поэтапное похудение в течение 5-ти и более дней. За небольшой срок можно сбросить до 9 килограммов лишнего веса, очистить организм от зашлакованности и ускорить метаболизм, а достигнутый результат закрепляется надолго. Каждый этап — новая ступень продолжительностью в один день.
Первый этап – очищение (результат: минус 1-2 килограмма)
На этом этапе организм избавляется от шлаков, накопленных токсинов, солей и металлов. В течение дня вы употребляете только негазированную минеральную воду (не меньше 2 литров), таблетированный активированный уголь и яблоки. Уголь борется с загрязнениями и выводит их наружу, а пектин из яблок ускоряет обменные процессы и улучшает пищеварение. Активированный уголь принимают по 1-2 таблетки каждые 1,5-2 часа (за день выходит до 12 таблеток). Яблок можно съесть не более 1 килограмма.
Второй этап – восстановление (результат: минус 1,5 килограмма)
Здесь восстанавливается нормальная среда в желудочно-кишечном тракте. Для этого в течение дня вы едите кисломолочные продукты и пьете много негазированной минеральной воды. За день разрешается до 600 граммов нежирного творога (разделите его на порции и ешьте, как только почувствуете голод). Чтобы разнообразить вкус, добавьте в творог листики мяты, ваниль или корицу — ваниль и корица, кстати, притупляют чувство голода. Также выпейте до 1 литра нежирного кефира (или любого другого нежирного кисломолочного продукта).
Третий этап – пополнение энергозатрат (результат: минус 1,5-2 килограмма)
На третий день количество выпиваемой воды не меняется. А чтобы восполнить энергию, потерянную за 2 предыдущих дня, делаем акцент на глюкозе: в течение дня едим различные сухофрукты и мед. Сухофрукты (изюм, курага, финики, инжир, сушеные бананы) разрешены в количестве не более 300 граммов — из них можно варить компот, распаривать их или есть просто так. Количество меда ограничьте 2-мя столовыми ложками.
Четвертый этап – строительный процесс (результат: минус 1-1,5 килограмма)
На этом этапе внимание уделяется мышечной массе. Чтобы она совсем не ослабла, делаем акцент на белковой пище: за день съедаем до 500 граммов запеченной или отварной куриной грудки, можно заменить ее нежирной рыбой. В качестве гарнира отлично подойдет зелень. Пьем воду.
Пятый этап – сжигание жировых запасов (результат: минус 1-2,5 килограмма)
В этот день употребляйте продукты без жира, насыщенные растительными волокнами и клетчаткой. Это поможет избавиться от лишних килограммов и закрепить результат. В рацион попадают сырые овощи, ягоды и фрукты, а также цельная овсяная каша. Количество еды не ограничено. Не забывайте пить воду.
Пройдя все ступени диеты «Хочу похудеть на 10 кг!», можно сделать перерыв, а потом снова пройти все этапы. Если избыточного веса слишком много, вернитесь к первому этапу сразу. Но по окончании обязательно сделайте паузу.