Самый типичный пример строгой краткосрочной диеты. Она рассчитана на 13 дней и строго регламентирует каждый прием пищи. Чтобы результат был лучше, соблюдайте все рекомендации.
День первый:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
- обед – два вареных яйца, томатный сок – 1 стакан и капустный салат (вареная капуста + оливковое масло);
- ужин включает в себя: рыбу (жареную или вареную).
День второй:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка, ломтик сухого хлеба;
- обед – овощной или капустный салат с растительным маслом, рыба (жареная или вареная);
- ужин – говядина вареная – 100 г, кефир – 1 стакан.
День третий:
- завтрак состоит из: черного кофе (без сахара и молока) – 1 чашка, ломтик сухого хлеба;
- обед – кабачок (крупный), обжаренный с растительным маслом;
- ужин – вареные яйца – 2 шт., капустный салат (свежая капуста + оливковое масло), вареная говядина – 200 г.
День четвёртый:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
- обед – несоленый сыр твердых сортов – 15 г, три вареные моркови с растительным маслом, куриное сырое яйцо;
- ужин – ассорти из фруктов.
День пятый:
- завтрак – сырая морковь, заправленная соком лимона;
- обед – томатный сок – 1 стакан, рыба (жареная или вареная);
- ужин – ассорти из фруктов.
Шестой день:
- завтрак состоит из: черного кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
- обед – 1/2 отварной курицы, а также овощной салат (сырая морковь или свежая капуста);
- ужин включает в себя: вареные яйца – 2 шт., тертая сырая морковь с растительным маслом – 1 стакан.
День седьмой:
- завтрак – чёрный или зелёный чай без сахара – 1 стакан;
- обед – вареная говядина – 200 г, ассорти из фруктов;
- ужин – любой из 1-6 дней, кроме третьего.
День восьмой:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
- обед – 1/2 вареной курицы, салат (свежая капуста или сырая морковь);
- ужин – тертая сырая морковь с растительным маслом – 1 стакан, варёные яйца – 2 шт.
День девятый:
- завтрак – морковь (сырая) с соком лимона;
- обед включает в себя: томатный сок – 1 стакан, рыба (жареная или варёная) – большая порция;
- ужин – ассорти из фруктов.
День десятый:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
- обед – вареная морковь – 3 шт. (крупная) с растительным маслом, сырое яйцо, несоленый сыр твердых сортов – 15 г;
- ужин – ассорти из фруктов.
День одиннадцатый:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка, ломтик сухого хлеба;
- обед – кабачок (достаточно крупного размера), обжаренный в растительном масле;
- ужин – яйца вареные – 2 шт., вареная говядина – 200 г, салат (свежая капуста, заправленная растительным маслом).
День двенадцатый:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка, ломтик сухого хлеба;
- обед состоит из: рыбы, жаренной или варёной, салата овощного, заправленного оливковым маслом;
- ужин – вареная говядина – 100 г, кефир – 1 стакан.
День тринадцатый:
- завтрак – черный кофе (без сахара и молока) – 1 чашка;
- обед – 2 варёных яйца, 1 стакан томатного сока, овощной салат (вареная капуста с растительным маслом);
- ужин – рыба варёная или жареная с растительным маслом.
Особенность этой диеты — полное отсутствие специй и приправ, а также соли.